Ben

Squat/knäböj

Äntligen dags för oss att titta närmare på basövningen Squat/knäböj. I huvudsak tränas lårmusklerna på framsidan samt flera av musklerna som är viktiga för rörelser i höftled. I squaten tränas även bålstabilitet samtidigt som det ställs krav på rörlighet i Läs mer

TRX-Lunge (Bulgarian lunge)

En enbensövning som är bra om du vill träna upp din balans, benstyrka och core. Det går enkelt att ändra svårighetsgraden genom att lägga till en belastning (klippet visar en kettelbell som belastning). Läs mer

TRX Enbens Squat (pistol)

Är en riktigt bra enbensövning där du både får träna din balans och styrka på ett ben i taget. I och med detta är övningen lämplig för de flesta idrotter (du rör dig med ett ben i taget) samtidigt som du i första hand måste aktivera musklerna på framsidan av låret i Läs mer

Front Squat med Kettlebell

Front Squat med Kettlebell som vikt är ett bra alternativ istället för vanlig knäböj med skivstång. En av fördelarna med Front Squat, är att bålen tvingas att hållas upprätt. Eftersom du har vikten framför kroppen. Ytterligare fördelar med övningen är att Läs mer

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter