Fysiologi

Vad innebär explosiv styrketräning?

Explosiv styrketräning, även kallad powerträning (P), är en vanlig träningsmetod, främst bland idrotter där det ställs höga krav på att kunna förflytta sig, förflytta någon annan, ändra riktning, få iväg en spark, ett skott, en boll etc., med så hög hastighet som möjligt.
För att förstå Läs mer

Två olika återhämtningsmetoder

Aktiv återhämtning, har du säkert redan hört talas om. Detta innebär i korthet att du direkt efter avslutat träning eller match genomför en aktivitet på mycket lägre Läs mer

Vad är excentrisk träning?

Excentrisk styrketräning brukar ibland kallas ”negativ” styrketräning. Denna styrketräningsform innebär att fokus i rörelsen ligger på den excentriska fasen i rörelsen, dvs. när vikten förs neråt i t.ex. en bicepscurl med hantlar eller när du går ner för en Läs mer

Att bygga muskler!

I våra muskler finns två huvudsakliga muskelfibertyper. Dessa är typ 1 (långsamma) och typ 2 (snabba). De snabba kan även delas in typ 2X och typ 2A. Alla människor har olika uppsättningar av dessa och med olika sorters träning kan muskelfibersamansättningen
Läs mer

Morgonpromenad eller löprunda?

En vanlig myt som jag ofta kommer i kontakt med är just, morgonpromenad innan frukost är bättre än en löprunda någon gång under dagen efter frukost, om du vill bli av med överflödigt fett på kroppen. Läs mer

Konkreta tips för uthållighetsträning!

Under snart sex månader har vår andra skribent Fredrik Edin varit nere på Grand Canaria och genomfört mountainbiketräning med sikte mot världscupen i Houffaliz senare i vår. Läs mer

Använd dig av periodisering i din träning!

Att använda sig av periodisering är en av de viktigaste sakerna som finns om du utövar träning och vill ha resultat och undvika skador. Periodiseringen i sig handlar om att se sin träning över en längre tid och att dela in denna tid i olika mindre delar, så att träningen blir mer överblickbar. Läs mer

Hur påverkas din uthållighet av inaktivitet?

Inaktivitet påverkar hjärtats funktion och egenskaper. Som nämnts tidigare påverkas en individ som är vältränad uthållighetsmässigt mer än en individ som är otränad av inaktivitet. Läs mer

Hur påverkas kroppen av inaktivitet?

När musklerna inte används alls under en längre tid sker muskelatrofi (muskelförtvining). När detta sker minskar musklerna i storlek samtidigt som deras förmåga att utveckla kraft och styrka försämras. Läs mer

När används fett som energikälla vid träning?

Som de flesta säkert redan vet, fett är ett viktigt energigivande näringsämne för oss. Utöver detta har fettet även en avgörande betydelse för vårt hormonsystem och immunförsvar. Läs mer

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter