Excentrisk styrketräning brukar ibland kallas ”negativ” styrketräning. Denna styrketräningsform innebär att fokus i rörelsen ligger på den excentriska fasen i rörelsen, dvs. när vikten förs neråt i t.ex. en bicepscurl med hantlar eller när du går ner för en Läs mer
Faktorer för muskelutveckling
Att bygga muskler!
I våra muskler finns två huvudsakliga muskelfibertyper. Dessa är typ 1 (långsamma) och typ 2 (snabba). De snabba kan även delas in typ 2X och typ 2A. Alla människor har olika uppsättningar av dessa och med olika sorters träning kan muskelfibersamansättningen
Läs mer
Hur kan du träna optimalt för att bli starkare?
Oavsett hur just ditt styrketräningsprogram ser ut, så finns säkerligen några eller alla av nedanstående begrepp med på ett eller annat sätt: Läs mer
Loading ...