I våra muskler finns i dag två huvudsakliga muskelfibertyper . Dessa är typ 1 (långsamma) och typ 2 (snabba). De snabba kan även delas in typ 2X och typ 2A. Nedan beskrivs de olika muskelfibertypernas egenskaper i detalj. Läs mer
Förändringar i kroppen
Varför blir vi trötta under konditionspass?
Oavsett vilken typ av uthållighetsträning som man ägnar sig åt så kommer kroppen förr eller senare bli trött. Tidigare har forskning som i första hand baserats på djur, påvisat att orsaken till trötthet vid kort högintensivt arbete har orsakats av ansamling av mjölksyra. Mjölksyran i sin tur bidrar till ett sänkt PH-värde och detta Läs mer
Träning för fettförbränning
När vi utför högintensivt arbete förbränns i första handen kolhydrater och vid lägre intensitet är fett vårt bränsle. Ju högre arbetsintensitet vi använder desto större blir energiförbrukningen. Om en person genomför intensivt, långvarigt arbete intill utmattning under 60-90 min töms kroppens glykogen depåer nästan helt och hållet. Läs mer
Vilka hälsoeffekter kan vi få genom styrketräning?
Styrketräning har under de senaste åren blivit en allt vanligare aktivitet inom träningsområdet. Styrketräningen i sig gör oss inte bara starkare, utan kan även ha effekt på en rad andra faktorer som påverkar hur friska vi är både som unga och när vi blir äldre. Läs mer
Effekter av uthållighetsträning
Oavsett vilken träningsform du väljer så finns det generella effekter som uthållighetsträning ger, dessa är:
Läs mer
Loading ...