Träningsformer

Träningsplanering för motivation

Januari och februari är snart slut. Smekmånaden i löparspåret, gymmet, skidpåret eller vart vi nu rör oss är över. Nyårslöftet och drömmen om en hälsosammare livsstil behöver nytt bränsle för att vi skall hålla ”Beach 2000 någonting” vid liv.

Läs mer

Vad innebär explosiv styrketräning?

Explosiv styrketräning, även kallad powerträning (P), är en vanlig träningsmetod, främst bland idrotter där det ställs höga krav på att kunna förflytta sig, förflytta någon annan, ändra riktning, få iväg en spark, ett skott, en boll etc., med så hög hastighet som möjligt.
För att förstå Läs mer

Vad är excentrisk träning?

Excentrisk styrketräning brukar ibland kallas ”negativ” styrketräning. Denna styrketräningsform innebär att fokus i rörelsen ligger på den excentriska fasen i rörelsen, dvs. när vikten förs neråt i t.ex. en bicepscurl med hantlar eller när du går ner för en Läs mer

Att bygga muskler!

I våra muskler finns två huvudsakliga muskelfibertyper. Dessa är typ 1 (långsamma) och typ 2 (snabba). De snabba kan även delas in typ 2X och typ 2A. Alla människor har olika uppsättningar av dessa och med olika sorters träning kan muskelfibersamansättningen
Läs mer

Varför pulsträna?

Oavsett vilken sorts uthållighetsträning som du bedriver så anpassar sig din kropp efter just den belastning som din träning innebär. I och med detta så måste din träning vara tillräckligt belastande, för att du ska ha möjlighet att förbättra din uthållighet. Läs mer

Har du svårt att komma igång med din träning?

För att du ska börja träna krävs MOTIVATION! Till att börja med bör du hitta en träningsform som du tycker är rolig att börja med. När du har bestämt dig för vilken träningsform som kan bli ”din träning” blir nästa steg att sätta upp ett eller flera mål. Läs mer

Konkreta tips för uthållighetsträning!

Under snart sex månader har vår andra skribent Fredrik Edin varit nere på Grand Canaria och genomfört mountainbiketräning med sikte mot världscupen i Houffaliz senare i vår. Läs mer

Funktionell träning, del 2 – ”Allt hänger ihop”

Varje led i kroppen har en specifik funktion. Utifrån detta behöver varje led olika typer av träning. Antingen behöver en led stabilitet eller rörelsefrihet. Leder här syftar till våra s.k.a. ”huvudleder” och kroppsdelar som är viktiga för att vi ska ha möjlighet att röra oss som en helhet. Läs mer

Använd dig av periodisering i din träning!

Att använda sig av periodisering är en av de viktigaste sakerna som finns om du utövar träning och vill ha resultat och undvika skador. Periodiseringen i sig handlar om att se sin träning över en längre tid och att dela in denna tid i olika mindre delar, så att träningen blir mer överblickbar. Läs mer

Hur påverkas din uthållighet av inaktivitet?

Inaktivitet påverkar hjärtats funktion och egenskaper. Som nämnts tidigare påverkas en individ som är vältränad uthållighetsmässigt mer än en individ som är otränad av inaktivitet. Läs mer

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter