Träningsformer

Funktionell träning, del 1

Begreppet funktionell träning har under de senaste åren börjat användas allt oftare. Fler förespråkar att vi ska träna funktionellt.  Men, vad innebär egentligen att träna funktionellt? Läs mer

Hur påverkas kroppen av inaktivitet?

När musklerna inte används alls under en längre tid sker muskelatrofi (muskelförtvining). När detta sker minskar musklerna i storlek samtidigt som deras förmåga att utveckla kraft och styrka försämras. Läs mer

Viktnedgång…

Innan vi går in närmare på lite enkla tips hur du bör tänka och genomföra en viktnedgång ska vi börja med att konstatera, ALL VIKTNEDGÅNG bygger på att du ska göra av med mer energi än vad du får i dig via mat och dryck! Läs mer

När används fett som energikälla vid träning?

Som de flesta säkert redan vet, fett är ett viktigt energigivande näringsämne för oss. Utöver detta har fettet även en avgörande betydelse för vårt hormonsystem och immunförsvar. Läs mer

Vad är träningsvärk?

De flesta som tränar har någon gång upplevt en sorts ”stelhet och ömhet” dvs. träningsvärk. Vanligtvis kommer träningsvärken 12-24 h efter träningen och kan vara i tre till fem dagar. Läs mer

Träningsmetoder för att öka muskelmassan…

Tidigare har vi tagit upp hur hög belastning, antal set/reps som är lämplig för olika typer av träningsmål. I denna artikel ska vi titta mer ingående på olika metoder för att öka muskelmassan. Läs mer

Så här kan du skapa motivation i din träning!

Motivation kan förklaras som en sorts riktning och intensitet i din ansträngning att uppnå något. Vidare kan även motivation ses som ett situationsbundet fenomen dvs. motivationen styrs av vilken situation som du hamnar i. Läs mer

Hur kan du träna optimalt för att bli starkare?

Oavsett hur just ditt styrketräningsprogram ser ut, så finns säkerligen några eller alla av nedanstående begrepp med på ett eller annat sätt: Läs mer

Använd dig av målsättningar i din träning!

För att du ska kunna fokusera på att exempelvis nå en viss färdighets nivå inom din träning  eller för att du ska klara av att fokusera på en viss specifik uppgift under en viss tid kan det vara lämpligt att använda sig av målsättningar. Läs mer

Uthållighetsträning och dess effekter på musklerna…

Som nämnts tidigare, uthållighetsträning påverkar vår centrala kapacitet (hjärtats pumpkapacitet, hjärtats storlek, vår vilopuls, blodtrycket i vila, hjärtats minut volym etc.) och vår lokala kapacitet (blodvolym, hemoglobin mängd, antalet mitokondrier, etc.). Läs mer

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter