Oavsett vilken sorts uthållighetsträning som du bedriver så anpassar sig din kropp efter just den belastning som din träning innebär. I och med detta så måste din träning vara tillräckligt belastande, för att du ska ha möjlighet att förbättra din uthållighet. Läs mer
Uthållighetsträning
Har du svårt att komma igång med din träning?
För att du ska börja träna krävs MOTIVATION! Till att börja med bör du hitta en träningsform som du tycker är rolig att börja med. När du har bestämt dig för vilken träningsform som kan bli ”din träning” blir nästa steg att sätta upp ett eller flera mål. Läs mer
Konkreta tips för uthållighetsträning!
Under snart sex månader har vår andra skribent Fredrik Edin varit nere på Grand Canaria och genomfört mountainbiketräning med sikte mot världscupen i Houffaliz senare i vår. Läs mer
Använd dig av periodisering i din träning!
Att använda sig av periodisering är en av de viktigaste sakerna som finns om du utövar träning och vill ha resultat och undvika skador. Periodiseringen i sig handlar om att se sin träning över en längre tid och att dela in denna tid i olika mindre delar, så att träningen blir mer överblickbar. Läs mer
Hur påverkas din uthållighet av inaktivitet?
Inaktivitet påverkar hjärtats funktion och egenskaper. Som nämnts tidigare påverkas en individ som är vältränad uthållighetsmässigt mer än en individ som är otränad av inaktivitet. Läs mer
Viktnedgång…
Innan vi går in närmare på lite enkla tips hur du bör tänka och genomföra en viktnedgång ska vi börja med att konstatera, ALL VIKTNEDGÅNG bygger på att du ska göra av med mer energi än vad du får i dig via mat och dryck! Läs mer
När används fett som energikälla vid träning?
Som de flesta säkert redan vet, fett är ett viktigt energigivande näringsämne för oss. Utöver detta har fettet även en avgörande betydelse för vårt hormonsystem och immunförsvar. Läs mer
Vad är träningsvärk?
De flesta som tränar har någon gång upplevt en sorts ”stelhet och ömhet” dvs. träningsvärk. Vanligtvis kommer träningsvärken 12-24 h efter träningen och kan vara i tre till fem dagar. Läs mer
Så här kan du skapa motivation i din träning!
Motivation kan förklaras som en sorts riktning och intensitet i din ansträngning att uppnå något. Vidare kan även motivation ses som ett situationsbundet fenomen dvs. motivationen styrs av vilken situation som du hamnar i. Läs mer
Använd dig av målsättningar i din träning!
För att du ska kunna fokusera på att exempelvis nå en viss färdighets nivå inom din träning eller för att du ska klara av att fokusera på en viss specifik uppgift under en viss tid kan det vara lämpligt att använda sig av målsättningar. Läs mer
MÅNADENS FRÅGA
Loading ...-
”Ville visa kidsen att allt är möjligt” #aftonbladet http://t.co/Mvltpi0l4a -
Muscle memory- Previous resistance training aids muscle mass accretion after periods of no training -
Creatine monohydrate supplementation in combination with resistance training has been shown to increase satellite... http://t.co/DhGZvpYU9K
-
Intressanta råd från @AnjaParson-Ja blev bäst i världen pga. att jag var ute och lekte i skogen, VARIERAD TRÄNING say no more!#elitidrott -
A great physique, just like most things that are worth having, takes time to build