Det finns ett par viktiga saker att tänka på innan man börjar med styrketräning. Dessa är:
- Värm alltid upp innan du ska träna, antingen genom att använda konditionsmaskiner eller övningarna du ska genomföra på låg belastning.
- Oavsett om du tränar med fria vikter , maskiner eller pilatesbollar etc. använd alltid kontrollerade rörelser.
- Kom ihåg att andas under alla övningar.
- Ta hjälp med dina ben när du ska lyfta saker från golvet, då slipper din rygg onödiga påfrestningar.
- Var noggrann med lyftteknik och rörelseutförande, med fel teknik sker skador för eller senare.
- Träna inte samma muskler två dagar i rad.
- Välj alltid övningar utifrån dina mål och din färdighetsnivå.
Skribent
Sandra Rusk
Loading ...