Grundregler vid styrketräning

Det finns ett par viktiga saker att tänka på innan man börjar med styrketräning. Dessa är:

  • Värm alltid upp innan du ska träna, antingen genom att använda konditionsmaskiner eller övningarna du ska genomföra på låg belastning.
  • Oavsett om du tränar med fria vikter , maskiner eller pilatesbollar etc. använd alltid kontrollerade rörelser.
  • Kom ihåg att andas under alla övningar.
  • Ta hjälp med dina ben när du ska lyfta saker från golvet, då slipper din rygg  onödiga påfrestningar.
  • Var noggrann med lyftteknik och rörelseutförande, med fel teknik sker skador för eller senare.
  • Träna inte samma muskler två dagar i rad.
  • Välj alltid övningar utifrån dina mål och din färdighetsnivå.

Skribent
Sandra Rusk

Kommentera

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter