Russian Twist

Här visas bålstabilitetsövningen Russian Twist med medicinboll. Russian Twist är en effektiv övning för att utveckla sin bålstabilitet, och utförs genom att rotera kroppen från sida till sida med hjälp av en vikt (t.ex en medicinboll).

Övningen kan göras svårare genom att använda tyngre vikt, långsammare rörelser och justering av överkroppens position (mer bakåtlutning).

Muskler som används I övningen:
Primära:
M. Rectus abdominus
M. Iliopsoas
M. Transverse abdominus
M. Erector spinae
M. Obliquus externus
M. Obliquus internus

Sekundära:
M. Deltoideus

Kommentera

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter