TRX-Lunge (Bulgarian lunge)

En enbensövning som är bra om du vill träna upp din balans, benstyrka och core. Det går enkelt att ändra svårighetsgraden genom att lägga till en belastning (klippet visar en kettelbell som belastning). samt ändra vart i förhållande till kroppen som belastningen placeras.

 

Muskler som används I övningen:
Primära:
M. Quadriceps
M. Adductor; Brevis, Longus, Magnus
M. Gluteus Maximus
M. Gluteus Medius
M. Gluteus Minimus
M. Tensor Fasciae Latae
M. Gracilis
M. Sartorius
M. Piriformis
M. Transversus abdominis

Sekundära:
M. Hammstrings
M. Gastrocnemius
M. Soleus
M. Erector Spinae

Kommentera

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter