Våga träna din kropp rätt!

Alla har vi olika mål och förutsättningar när vi tränar. Det fler av oss borde ha gemensamt är målet att skapa en kropp som funktionell, dvs. . . klarar av de belastningar som ställs på den. För att lyckas med detta är jag helt övertygad om att du som tränar måste våga träna mer allsidigt och framförallt våga kliva ur din ”bekvämlighetszon”. Med andra ord VÅGA sluta träna samma övningar pass efter pass som du känner dig trygg i och kan exakt. Hur ska du annars kunna ha möjlighet att bli bättre? Många har sagt det förut och jag säger det igen – Du blir bra på det du tränar. Och det  är exakt bara det du blir bra på.

Försök se din kropp som en kedja, alla dina leder tillsammans med dina muskler motsvarar länkarna i kedjan. För att kedjan inte ska gå sönder när det belastas måste samtliga strukturer i kedjan vara hållfasta i olika ledvinklar och rörelseplan. Enkelt uttryckt, Om du t.ex. har en kroppshalva som inte är lika stark som den andra, då måste den svaga sidan prioriteras för att du ska få kroppslig jämvikt och på sikt kunna undvika skador.  Här gället det att VÅGA träna sin kropp rätt och på så sätt skapa en större rörelsebank genom att välja övningar som du inte redan kan och som kombinerar styrka, balans , rörlighet och koordination. Det kan även handla om att våga testa träningsformer som du inte är van vid att utöva eller bara göra en liten förändring i en övning, så som att ändra vinkeln en viss kroppsdel placeras i under en övning, eller varför inte testa att byta ut redskapet balansplattan mot en mjuk kudde att stå på när du tränar balans? Så fort du ändrar kroppens förutsättningar i en övning, måste kroppen försöka anpassa sig till de nya förutsättningarna och desto fler olika förutsättningar din kropp behärskar, desto mer komplett är just din kroppsliga kedja!

Källa:
Enqvist, J., Styrketräning från lek till idrott, (Sisu idrottsböcker, 2010).

Skribent:
Sandra Rusk

Kommentera

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter