Varför behöver vi sömn?

Sömn är en av de viktigaste källorna som finns för oss när det gäller återhämtning. Framför allt sker en utsöndring av anabola hormoner , en ny produktion av celler när vi sover. Utöver detta höjs vårt immunförsvar samtidigt som CNS  (centrala nervsystemet) kan få återhämtning efter dagens belastning. Alla dessa olika processer  sker som sagt i första hand när vi sover och det är därför det är så viktigt att få ordentligt med sömn.

Sedan hur mycket sömn vi behöver är väldigt olika eftersom sömnbehovet är individuellt. Vissa människor är kortsovare och andra långsovare. Sömnen infaller vanligtvis 6h före till ca 3h efter det att kroppstemperaturen nått sitt minimum. Det är kroppens temperaturen mer än hur länge man har varit vaken som avgör hur länge man sover.

Det generella sömn intervallet ligger på 6-9h/natt för vuxna människor. Snittet ligger på 7h och 23 min på vardagar och 8 h och 33 minuter på helger.

Källor:
Åkerstdt , T., Sömnens betydelse för hälsa och arbete, (Järvsö Bauer, 2002)

Skribent:
Sandra Rusk

Kommentera

MÅNADENS FRÅGA

Hur får du in din träning i vardagspusslet?

Visa resultat

Loading ... Loading ...

Twitter